小标题1：夜间第一课——自我对话与微习惯夜深了，城市的灯光像温柔的海潮，缓缓涌上心头。此刻的我，不再被闹钟催促，也不再被未完成的任务牵引。夜晚，是与自己的对话时间。我学会用几分钟的沉默，聆听呼吸的节律，倾听心底最真实的声音。白天的喧嚣会把情绪堆成一座小山，夜晚则像一口清泉，把它逐渐冲刷干净。为了...